po prostu

[...] jest nabierać wagi mimo sporo zwiększonych kalorii. Metabolizm mocno się rozpędza po dodaniu jedzenia, stąd to "zero" niekoniecznie jest na takim poziomie jak zawsze. Z czasem oczywiście jednak to się unormuje. Do tej pory po prostu jedź więcej :-) Ale nawet na utrzymanie tego samego poziomu tłuszczu przy zbudowaniu 5kg mięśni raczej nie licz.

czy moze dodam po prostu jedna serie przysiadów i wyciskania zeby po 5 seri było?

wstaw tutaj swoj trening, albo do treningu i zobaczymy czy na prawde musisz tak dlugo trenowac czy po prostu masz zly trening. Ja osobiscie tez jestem na silowni grubo ponadgodzine, nawet czasami okolo 2... Ale gdyby ci sie nie udalo skrocic treningu to masz dwa wyjscia: 1 zjesc o 15, silka i po powrocie okolo 19:30 posilek po treningowy i o [...]

No tak nie mam zbyt dużej wiedzy w tym zakresie, po prostu nie mam się zbytnio kogo pytać o sprawdzony plan treningowy, to może przynajmniej byłbyś tak dobry i może podałbyś mi jakiś swój sprawdzony plan treningowy??

I sory za zamieszczenie tego tematu tutaj, ale to po prostu pierwszy raz kiedy założyłem temat na forum

ucisk na korzenie nerwów rdzeniowych i po nerwie kulszowym sobie leci ból ... takie coś mozna nazwac neuralgią czy po prostu rwą albo zespołem bólowym (wg mnie) zdjęcie kręgosłupa w 2 projekcjach (prawdopodobnie coś bocznego i coś A-P ) ewentualnie tomografia co do lekarza - miał rację - przerwa + przeciwbólowo/przeciwzapalnie do tego ja bym [...]

Trudno coś powiedzieć o tej firmie ostatnio zbiera niezbyt pochlebne recezje w twoim wieku meta , raczej niezablokuje bierz po prostu pośniadaniu 10mg i po treningu 5mg w dni nie treningowe 5-10mg do śniadania.

[...] trenować przedramiona czy bicepsa w oparciu o kolano jak masz 2 miesiące stażu. Ja bym na Twoim miejscu wybrał jakiś gotowy plan z postów podwieszonych pierwszy rok treningów i nim trenował według rozpiski. Co do dobrania ciężaru to po prostu musisz dojść do tego metodą prób i błędów i starać się w kolejnych treningach nieco dokładać obciążenia.

czuję zdecydowany wałek, mieszanina glukozy, lub po prostu wzbogacopna serwatka w proszku, taki oxy gen z galaretką.. zdr.

...czyli kwasu jest 30 gra, to sie mozę zgadzac, tyle ze czemu pisza co innego Panowie, spokojnie, marzymy wszyscy o tanich odżywkach dobrej jakosci, po prostu tego typu chwyty trzeba weryfikowac, ja mam takie podejrzenia a nie inne i to wszystko. co do treca 3d to g**** starszne i nigdy bym tego nie kupił, bądź co badź mozna lepiej kase wydac. [...]

Witam Ciebie przepraszam że musiałeś czekać tyle ale byliśmy na wyjeździe mam zrobić wycenę Tobie czy po prostu pytasz o poradę bo nie bardzo wiem ? Pozdrawiam Duda

Żelatyny nie wliczaj. Ogólnie nie lubisz chyba za bardzo mięsa, bo ilości są znikome? Wiem. Nie wliczam, ale wpisuję tam, aby po prostu było wyszstko co jadłem danego dnia :-) . Właśnie mięsa nie lubię {{:-( szukam jakiegoś dobrego przepisu, to może zacznie mi smakować. Myślę też, aby sobie kupić grill elektryczny i na nim coś działać.

Makaron pełnoziarnisty firmy Pastani ( biedronka). Po prostu tak go sobie nazwałem... :-D

[...] denerwuje mnie jak ludzie z malych miasteczek narzekaja, ze nie ma sekcji, nie ma kasy, nie ma czasu a prawda jest taka, ze pewnie w 8 przypadkach na 10 nie chce im się po prostu ruszyc dupy, nie isc na impreze tylko zaoszczedzone pieniadze przeznaczyc na trneingi. Na koniec opowieść zakrawająca o nierealną, ale przytoczę :) jest jeden zawodnik [...]

zle sie do tego zabierales po prostu, kalorii jak na ta wage i trening 3x w tyg masz za malo zdecydowanie, poczytaj http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

[...] dietę, ciężko trenują. To jest tylko rezultat ich myślenia, wszystko zależne jest od głowy. Tam jest naprawdę walka, którą ludzie wygrywają bądź nie. Trzeba do tego po prostu zdrowo podejść, ustalić sobie cel, realny cel przede wszystkim i metodą drobnych kroków zmieniać życie na lepsze. Cała redukcja ujęta holistycznie właśnie do tego [...]

Witam. Dzięki za odpowiedź :) Mój staż to pół roku. Mam 183 cm wzrostu i 85 kg . Mase robiłem już.Skoczyło troche w obwodach.Chciałem po prostu aby było widać znaczniej mięśnie a potem mase przecież moge robić znowu , czyż nie ? :)

[...] przysiad z duzym ciezarem etc... skoro poki co masz przerwe od judo, to przytylbym kilka kilo i cwiczyl ostro technike etc., a potem zrzucil do 80-81kg (bo rozumiem, ze to pod kategorie 73-81)... technicznie moze niewielki skok, ale sila w tej technice wzrosnie, a sila=50%dynamiki w judo, wiec po prostu bedzie trudniej kontrowac twoje ataki...

"MOJE PYTANIE ; nie wiem czy nie przesadzam z treningiem , może powinienem mieć 4 dni w tygodniu ćwiczyć ? bo po prostu na moim ciałku nie widzę zmian. może powinienem robic jakieś inne ćwiczenia czy coś w tym stylu," Już dawno powinieneś to rzucić. Pewnie zaczyna się przetrenowanie. Rzuć ten "trening" odpocznij tydzień czasu [...]

Ćwicz dalej, tylko żebyś później nie płakał, że nie widzisz efektów i nie wiesz co masz zrobić. Szczerze ? Wierzyć mi się nie chce, że wykonujesz ten plan, z prostej przyczyny...mało kto dałby radę wykonywać taką ilość powtórzeń Więc jeżeli po prostu chcesz się pochwalić jaki ty silny, to odpuść